غالباً ماينتج عند الشباب والموظفون وجع عند الرقبة وذلك مما ينتج عن تشجنج عضلات الرقبة من الجلوس الطويل بطريقة غير مريحة مما يؤدي انقباض عضلات الرقبو بشكل مفاجئ أو الشدّ والارتعاش غير المسيطر عليهما لتلك العضلات وذلك بسبب الارهاق و بغض النظر عن مدى سرعة حدوث تشنجات الرقبة ، فإن أعراض التشنجات في كلتا الحالتين متشابهة، والإحساس بألم الرقبة مستمر أو متقطع، مثل النبض، وتتراوح شدته من خفيف إلى خفيف إلى شديد. تصلب الرقبة الذي قد يجعل من الصعب عليك تحريك رقبتك في اتجاه واحد أو أكثر. الشعور بألم في الكتف أو الذراع. بعض التشنجات التي تحدث نتيجة عدم ارتخاء العضلات بعد الانقباض.
تجنب ممارسة الضغط والضغط على أسنانك ، خاصة عند النوم، والسبب الرئيسي للضغط على أسنانك هو النوم في حالة توتر، لذلك تجنب النوم قبل التخلص من التوتر والشعور بالاسترخاء. استخدام الوسائد المريحة والطبية ووضعها خلف الرقبة للاسترخاء وتخفيف فقرات العنق مع الحفاظ على الانحناءات الطبيعية للرقبة اثناء الحركة وألاداء بتمارين دورية للرقبة لإزالة التشنجات العضلية المحيطة بها، مع مراعاة أهمية الاسترخاء العرضي. لا تنم على بطنك وارتدِ وسائد مريحة وليست عالية.
